mleko w

ulgowy 1. Posiłek 6:00 /B/T/W/ kcal Mleko 2% 250ml /9/5/12/ 128 Pomidor 150g /1/0/3/ 23 Płatki owsiane 100g /12/7/62 366 Orzechy włoskie 20g /3/13/1 131 Oliwa z oliwek 5g /0/5/0 44 Rodzynki susz 17g /0/0/11 47 dodaj jajka rodzynki zastap swiezym owocem,daj wiecej orzechow kosztem oliwy Razem: 25/31/90 738 2. Posiłek 8:45 Bułki grahamki 85g [...]

saulosi 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy ,chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem lub szynką i z warzywem DAJ PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,OWOC,ORZECHY/PESTKI SłONECZNIKA/SEZAM/SIEMIE LNIANE 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka i warzywem +owoc RAZOWIEC,MIESO/RYBA,WARZYWA,OLIWA 13-15(po [...]

ulgowy 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 jaja) 200g Banan (1 cały) 1x Olimp Gold Omega-3 BTW/kcal 34/33/92/ 795 Tu miałeś na myśli,żeby całkiem wywalić oliwe? ograniczyłem ją do jednej łyżki, a dodałem 10g [...]

[...] 14:00 -100g ryzu brazowego -100g tuńczyka - W czasie treningu ok. 60g Carbo - IV POSILEK zaraz po treningu 16:30-17:00 -100g piersi -40g bialka Ostrowia WPC -250ml mleko 2% -ryz 100g V POSILEK 20:30 - 4 kromki chleba razowego - 4 jajka w majonezie/150g śledzia/tunczyka VI POSILEK - serek twarożek 150g Z góry dziekuje za poprawe + [...]

A ja idę chyba zjeśc mielonego lub zapiekanke zobnaczymy co jest w lodówce Jednak poszły te modyfikowane płatki kukurydziane + mleko Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2008-10-14 13:18:21

[...] ułożyłem dietę i chciałbym się dowiedziećczy jest poprawnie ułożona :-) proszę o wyrozumiałość po raz pierwszy układałem dietę BTW wychodzi 2,5/1/6,5 1) Płatki owsiane + mleko b20/t17/ww82 2) Bułka z pieczywa białego + wędlina z jakimś warzywem 10/5,5/56 3) Obiad tu nie jestem w stanie wyliczyć nie zależy ode mnie przeważnie jest jakieś mięso [...]

[...] niedozwolone w tym cyklu..i tłuste ryby chyba też...gulasz z jelenia (nie chcemy ich naciągać na koszty)...zastanawiam się nad musaką, ale do sosu beszamelowego idzie mleko, a wiejskiego miałam nie używać...Kurcze...może zjem tej musaki dla towarzystwa troszkę, a wcześniej..na boku zjem normalną porcję czegoś dozwolonego. Nie wiem, czy w [...]

Ja lubie jeść kefir z płaktami owsianymi, nie wiem czemu mówicie, że be. I trochę teorii: Zawartość wapnia w mg. Kefir: 1400 Mleko 1400 (maślanka ma malutko-1200; jogurt 0,3% najwięcej- 1500) Ilość produktu (w ml) pokrywająca 1/2 dziennego zapotrzebowania (500mg) Mleko- 360, kefir tyeż Wniosek- jeżeli o to chodzi to w niczym się nie różnią :-]

To ja mam pomysł na temacik }:-( Kiedy w podstawówce zacząłem rosnąc jadłem bułki i mleko z bananem i urosłem 20 cm w rok.... zatem dorzucę im chyba przepis na to mleko}:-(}:-(}:-( Co prawda potem zatrzymałem sie na wzroście który mam obecnie ale to nie istotne8-)

Otóż, mam dość spore problemy z układem pokarmowym. Zaczęło się ostrym uczuleniem na mleko we wczesnym dzieciństwie, rok z okładem temu, gdy już wszystko było mniej więcej w normie- dopadło mnie zatrucie gronkowcem. Wszystko się odnowiło. Od tego momentu co jakiś czas mój organizm się buntuje- ostra biegunka, nudności, silny ból brzucha, [...]

Posiłek 1 Mix - 100 ml mleka UHT 0,5% + 50 gram owsianych górskich + 2 jajka surowe + 10 mln oliwy + 30 gram WPC VitaFit + 150 gram (czyli mała) jogobella light wiśniowa Witaminy i minerały olimpu, 1 tabs omega3 DAJ MLEKO PEŁNOTŁUSTE Trening siłowy lub HIIT 100 ml mleka UHT 0,5% + 40 gram WPC VitaFit Posiłek 2 200 gram piersi gotowanej + 50 gram [...]

[...] ?) + 75g owsianych + jogurt + 2 jaja + 15 ml oliwy + 30g WPC...do tego witaminy olimp i omega3 olimp. Białko 58,7 ... Tłuszcz 40,6 ... Węgle 67,1 ... Kcal 869 Trening 100 ml mleko UHT 0,5% + 30 gram WPC Białko 27 ... Tłuszcz 3 ... Węgle 7,1 ... Kcal 163,4 Posiłek 2 - 150 gram piersi z kurczaka + 50 gram brązowego ryżu. Białko 35,5 ... Tłuszcz 3 [...]

Bodajże na przykładzie mleka dowiedziono że mleko odtłuszczone gorzej się przyswajało,natomiast mleko nieodtłuszczone wchłaniało się znacznie lepiej,co dowodzi że obecność tłuszczy ma również swoje plusy. Nie widziałem tego badania, jednak nawet jeśli - ciężko na podstawie tego wysnuwać jakieś wnioski. Zbyt duża ilość tłuszczy tuż przed lub po [...]

- Białko = 165g - Tluszcz = 75g - Węgle = 450g - Zapotrzebowanie Kcal 3135 Śniadanie 7:00 - Płatki owsiane 100g -> Kcal:390 B:11,9 T:7,2 WW:69,3 - Mleko 3,2% tłuszczu 200ml ->Kcal:116 B:6 T:6,4 WW:8,6 - Tran 5g ->Kcal:45 B:0 T:5 WW:0 - Jajecznica 100g(2jaja) ->Kcal:131 B:10 TT:9,7 WW:0,8 Śniadanie 9:30 - 3 Kromki chleba razowego 100g [...]

Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 / 6 / 15 / 153 kcal Płatki owsiane 50g 6 / 4 / 31 / 183 kcal Siemie lniane 10g 2 / 4 / 0 / 53 kcal Oliwa z oliwek 20g 0 / 20 / 0 / 176 kcal ( ta oliwa może być?? nie mam jak jej w szkole wypic za bardzo :PP/?)// ja do szkoły biore albo jajka albo orzechy włoskie Orzechy włoskie 10g 2 / 7 / 0 / 65 kcal SUMA : 20 [...]

witam .mam lat 19 ,186cm wzrostu i waze 70kg ,chce przybyc . 2600 kcal -zapotrzebowanie Sniadanie: jogurt 140g / wywal mleko 250ml / wywal platki owsiane 50g / dodaj do tego ser twarogowy chudy rodzynki 20g /wywal orzechy wloskie 20g sniadanie2 w szkole: chleb razowy -3kanapki z szynka maslem oraz serem , i banan i jablko / zamiast masla daj [...]

witam owsianka 100g ,rodzinki 20g,wiórki kokosowe 10g,mleko 1,5% 150g + olimp vitaminy ,o-3,glucosamine 1000 + za godzinkę MASSACRA i trening Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-28 09:15:28

płatki owsiane 100g rodzynki 25g wiórki kokosowe 20g mleko 1,5% 330ml lub 4jajka całe twaróg chudy 100g chlebek wieloziarnisty margaryna DELMA + szynka z indyka PS: "Super!! Wymieniamy natychmiast!" www.komandor.interia.pl/konkurs/galeria/glosuj/36/?voted=false dziki za oddany glos Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-12 [...]

[...] skomponowane z jagodami że k***A ! cóż to były za naleśniki...pyszność - obiad kurczak gyros z opakowania + sałatka z opakowania + bułka wieloziarnista - kolacja owsianka - mleko, WPC, płatki owsiane, banan Trening - 2 godziny chodzenia (nie marszem ale trochę się poruszałem) Jutro mam wolne ale pójdę na ochotnika na 20 lub 21 i posiedzę do 24 [...]

jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, mleko 1,5% 250ml B28,6 t34,2 ww56,8 Szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g, warzywa 50g, b29,2 t3,4 ww57,2 pierś 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 50g, oliwa 15g b40,4 t18,9 ww70,6 2 godziny po trening [...]